5 consejos para padres sin tiempo

Seré sincera: esperaba escribir esto a principios de mes. Entonces, "la vida pasó", esa frase comodín para los niños pequeños que ponen a prueba los límites que creías establecidos, virus misteriosos de un año, ataques aleatorios de mosquitos que dejan el ojo de tu hijo hinchado y cerrado, darte cuenta de que poner a prueba los límites es un salto en el desarrollo que deja a tu hijo de 3 años con una actualización lingüística que incluye adverbios como "muy" y "mucho", sin mencionar la rueda de hámster del trabajo en el jardín, las facturas, las citas y los trabajos.

¿Alguien se siente identificado?

Ignorar dimensiones de nuestra vida que demandan atención real puede llevarnos a mucha frustración, resentimiento y a esos pensamientos persistentes de que “la vida era mejor antes…”.

Nuestras almas claman por sintonizarnos con las necesidades y el tiempo de los padres, por lo que hemos preparado estos 5 consejos para padres sin tiempo.

Nuestras almas claman por sintonizarnos, unirnos y dar algunos pasos sincronizados.

Sintonizar

Sintonía puede ser una palabra nueva para usted, pero apuesto a que la ha visto: en un padre que responde al llanto de su recién nacido o en el estímulo del apóstol Pablo a llorar con los que lloran y regocijarse con los que se regocijan (Romanos 12:15).

Lindsay Braham, LMHCA, dice: Para comprender mejor el término sintonía, piense en la frase “en sintonía con”.

Sintonizarse con los sentimientos, experiencias de alguien y no sólo validar su experiencia vivida sino incluso predecir cómo responder.

¿Cuándo fue la última vez que usted se “sintonizó” consigo mismo como padre y con sus necesidades?

Mental Health America afirma que una persona promedio dedica 15 minutos al día a actividades de autocuidado relacionadas con la salud . ¿Te preguntas cuánto representa esto para los padres? Psychology Today informa que una madre promedio tiene 17 minutos de tiempo libre . Punto. No hay una definición de si eso es para la higiene o para el autocuidado que realmente restaura su autoestima. Solo 17 minutos de tiempo que, hasta ahora, no parecen propios de nuestro mes de junio.

Vincular

En el Centro de Comunidades Resilientes , colaboramos con líderes de impacto global para comprender las dimensiones de la vida y reconocer su impacto en otras facetas de ella. Ningún momento singular vive en el vacío. Todo importa.

Describimos esto como integración, una palabra que quizás te resulte nueva. Pero la ves en acción a diario. Tu cuerpo funciona como un sistema integrado: tus sistemas nervioso, respiratorio y musculoesquelético se integran para moverte, vivir y ser. Si uno falla, por ejemplo, una distensión en los isquiotibiales, los demás tienen que compensar, sintonizar y responder.

¿Sabías que puedes ignorar o suprimir la sintonización? Yo lo hago con mi cuerpo: adormeciendo la necesidad de sintonizar con el tendón de la corva lesionado con ibuprofeno o Netflix. Lo hago con mis sentimientos navegando por internet o transmitiendo frustraciones al metaverso en lugar de a la persona que me lastimó. Lo hago con las necesidades de mis hijos con el reloj, la urgencia y mi lista de tareas.

¿Qué es para ti?

Mira, mi semana fue una experiencia real. No tuve la energía para escribir esta publicación. Mi atención se centró en las realidades que me rodeaban. Parte de mi capacidad para hacerlo bien requiere una visión de integración que considere que toda mi vida importa, no solo mi calendario. No hacerlo me suele llevar a la frustración y al resentimiento. Pero, cuando me detengo y decido dejar de centrarme en una sola cosa —escribir una publicación— y miro el alcance más amplio de mi vida: criar a mis hijos, tener pareja, descansar, comer, leer, rezar, crear: veo todo lo que escribí hecho realidad. Ayudé a mi hija a recuperarse bien, cambié de actitud para que mi esposa pudiera asistir bien a sus clientes, me permití dormir después de entrenar porque consideraba que mi tranquilidad a través del sueño era más importante ese día que mis tiempos parciales.

¿Con qué te pide tu alma que te sintonices? ¿Qué has compensado en tu vida porque sentías que solo eso exigía tu atención?

Tome algunos pasos

Lo entiendo: ser padre o madre te absorbe por completo. Pero ¿qué pasaría si no tuvieras que elegir entre ser padre o madre y ser productivo/a? ¿Entre el bien común y dejar la ropa sucia empapada?

Cuando compartimentaremos nuestras vidas, en lugar de integrarlas, sentiremos que la sintonía implica descuidar por completo otras facetas de nuestra vida. No tiene por qué ser así.

Aquí hay algunos consejos que estoy aplicando en mi propia vida para sintonizarme de manera más integral con la vida que me rodea:

1. Deja que el trabajo sea juego.

Integra el trabajo y el juego. ¿Quién dice que solo crear bloques de juguete cuenta como juego individual con tu hijo pequeño? Puede que sea un desastre, pero invita a tus hijos a participar en algunas de las actividades que consideras importantes para que tu familia se muestre bien: la hora de comer, la limpieza e incluso la hora de dormir.

2. Invita a un pueblo.

Concéntrate en la integración de la familia y la comunidad. A nivel macro, la falta de integración puede manifestarse como no considerar otras épocas o culturas y cómo interactuaban los seres humanos. Existe mucho estrés derivado de nuestra visión moderna de la familia nuclear. El estrés es real cuando intentamos hacerlo todo solos o sentimos que no tenemos los gastos para subcontratar. Conéctate con la experiencia de los demás: ¿Cómo gestionas la resistencia nocturna? ¿Cómo apoyas el autocuidado de tu pareja? ¿Puedes cuidar a nuestros hijos esta semana y nosotros cuidaremos a los tuyos la próxima vez para tener una cita? Google no tiene por qué responder por todo.

3. Encuentra puntos comunes.

Concéntrate en la integración del servicio y el apoyo. Nuestra generación se centra en el trabajo filantrópico, ya sea voluntariado, servicio o caridad. Desafortunadamente, los modelos de servicio a menudo parecen un gran evento comunitario para jóvenes adultos o personas que se han quedado sin hijos. Esto no tiene por qué ser una opción. ¿Cuáles son sus carencias en el bienestar familiar? ¿Se debe a su forma de abordar la tecnología? ¿O a cómo son las comidas con diferentes horarios de trabajo? Únete a otras familias que se enfrentan a las mismas preguntas; podrías conocer una nueva comunidad.

4. Rotar el autocuidado.

Sintoniza con la integración de la salud mental, física y espiritual. Todo entrenador te animará a crear hábitos de aquello que le apasiona. Yo no soy diferente. Pero el día solo tiene 24 horas, y si eres como yo, a menudo parece que pasan 30 minutos antes de que los madrugadores empiecen a despertarse. Es realmente difícil hacer un entrenamiento HIIT, contemplar las Escrituras, orar en silencio, leer una novela divertida, leer un recurso de desarrollo y tomar un café en silencio, todo en 30 minutos. Rótalos. Date permiso y responde a lo que tu alma necesita en el momento. Quizás anoche planeaste despertarte para hacer ejercicio, pero te despiertas con la mente ocupada pensando en una llamada importante más tarde. Honrate lo suficiente como para cambiar de rumbo y escribir en un diario. Considera el espacio como el hábito que estás formando, más que como la necesidad de usarlo sistemáticamente.

5. Encuentra a Dios en todas las cosas.

Sintonízate con la integración de lo espiritual y lo cotidiano. Crecí en un hogar que amaba proteger el "tiempo de tranquilidad" con Dios, antes de que tus pies tocaran el suelo o encendieras tu caricatura matutina favorita (reemplázala con feeds sociales para la familia de 2020). No hay forma más singular de resentimiento con una buena razón teológica que el hecho de que yo no "conecte con Dios" antes de que comience el día. No he encontrado mejor invitación a las interrupciones que la vida trae con la paternidad que el pequeño libro de Ronald Rolheiser llamado Domestic Monastery . Como aquellos que dejan lo que estén haciendo para atender la campana de oración que interrumpe sus tareas diarias, ve el llamado de "Oye papá" o "¿Puedes jugar?" o el tirón en la pernera de tu pantalón mientras hablas como invitaciones a reducir la velocidad y no ser cautivo del dios de la urgencia.

¿Quieres más? Nuestro equipo de facilitadores y mentores del Centro de Comunidades Resilientes está encantado de explorar nuestros principios de resiliencia, como la integración, a través de una próxima cohorte de aprendizaje virtual.

¿Vives en Atlanta? Considera unirte a una de nuestras Comunidades de Lanzamiento para desarrollar planes en tiempo real. Este grupo de apoyo te ayudará a definir tus propios hábitos y ritmos, como estos 5 consejos para padres sin tiempo, brindándote apoyo mientras creces para ser todo lo que Dios desea que seas. Incluso cuando te falte el sueño.